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Introduire la pleine conscience à l’école; des bénéfices incontestables pour les enfants.. et pour les enseignants ! La Pleine Conscience a fait l’objet de multiples études, les effets bénéfiques de la méditation s’observent de façon significative sur la réduction du stress et de l’anxiété, qui rendent les étudiants plus calmes et donc mieux préparés a donner le meilleur d'eux-même pendant les moments clés, et aussi sur les capacités cognitives, spécifiquement l'attention, la concentration et la mémoire.

Sans oublier qu'un éleve serein est un éleve disponible intellectuellement et ouvert psychologiquement.
Comment inviter la pleine conscience à l'école?
Estefania vous propose plusieurs formats:

* Les ateliers en pleine conscience
Un cycle initiale de 3 séances
 
En groupes de 12 éleves ou 24 avec la maîtresse, donc 2 adultes.
Double objectif:
1. Leur faire expérimenter la pleine conscience avec des séquences adaptées à eux.
2. Le maître/ La maîtresse apprend les techniques pour les utiliser a posteriori dans la vie quotidienne en classe.
 
Thèmes des séances initiales:
  • Être vraiment la. L'attention
  • Les stress et cerveaux
  • Les tourbillons de mes pensées et la confiance en soi.

Et d'autres thèmes à explorer:

  • Les émotions, notre boussole
  • Atelier du bonheur
  • La bienveillance et la gratitude
  • La force du silence
  • La pleine conscience au quotidien
  • Se sentir bien avec soi et avec les autres
 
Pour une idée de prix, une séance d'atelier cout 45 eur.
 

* Séances pour les professeurs
 
A faire avant ou après les ateliers, cette petit formation rentre plus en détaille sur le pourquoi et le comment.
De 1 a 3 séances a montre aux enseignants des idées et des concepts pour utilisez la pleine conscience  au quotidienne.
 
Thèmes des séances initiales:
Les bases de la pleine conscience;
* Mais qu'est-ce que la méditation?
* La méditation pour les enfants pour quoi faire?
* Pratique
Inviter la méditation a l’école - séances theorique-pratique a répéter a l'infini
*L'importance du rituelle
* La météo intérieure
* Le silence
* Le stress
* La concentration
* La confiance en soi
* La bienveillance
* Les émotions
* Etc


 

Témoignages

Fabienne C. maîtresse nous a dit..

Estefania est intervenue dans ma classe de CM2 pendant 3 séances. Elle a travaillé sur 2 plans, d'une part en expliquant aux élèves avec leurs mots, ce qu'est le travail, le stress et la confiance en soi, en leur donnant des clefs pour améliorer ses domaines. Elle leur a aussi proposé des moments de méditation en pleine conscience.
Les enfants ont beaucoup apprécié ces séances et nous avons pris l'habitude de pratiquer quotidiennement, et a des moments spécifiques de la vie de la classe (avant une évaluation par exemple). Les enfants retrouvent plus vite leur calme et leur attitude face au travail est bien meilleure.
Fabienne  PE CM2

 En savoir plus sur Estefanía Lledó et la méditation en pleine conscience

Estefania Lledo, Instructrice certifiée « Méditation Pleine Conscience »

 

 

Index

• La vie à toute allure; une PAUSE s’impose

• Mais, qu’est-ce que la méditation?

2.1. La pleine conscience

2.2. Etudes cliniques

• La méditation pour les enfants et les adolescentes, pour quoi faire?

• Programmes enfants et adolescents

• A propos de moi

• Plus des questions? Contactez-nous

 

 

La vie à toute allure,une PAUSE s’impose

• Le contexte d’aujourd’hui – vite, encore plus vite.

 

• Prisonniers de ce sentiment d’urgence

 

• La peur de ne pas y arriver.

 

• Revenir à l’important – se poser, se reconnecter à ce qui nous fait vraiment du bien, à ce que nous aimons vivre et partager avec les autres

 

• Objectif - bonheur

 

Mais, qu’est-ce que la méditation ?

 

Les études cliniques

• La Pleine Conscience a fait l’objet de multiples études, les effets bénéfiques de la méditation s’observent de façon significative :

 

– Sur la réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression

– Sur les capacités cognitives; l’attention, la concentration et la mémoire

– La stimulation du système immunitaire, régulation cardiaque, douleur chronique, maladies dégénératives, etc.

La méditation pour les enfants et les adolescentes, pour quoi faire?

• Apprendre à nos enfants à s'encrer dans le présent, un trésor pour la vie

 

• Intégrer la patience, gouter au calme et au plaisir de ressentir

 

• Sentir la force en soi, être attentive et concentré

 

• Les valeurs fondamentales – la bienveillance, la compassion, l’acceptation et la gratitude

 

 

Programme adolescents de 12 à 17 ans

 

• 8 Semaines – séances de 1h30

• 10 adolescents maximum

• L’expérience éclairée clairement explicité (qu’est ce qu’une émotion, a quoi ça sert, et une pensée? Comment se forme-t-elle? Etc.)

• Objectives

– La présence

– L’attention

– La conscience

 

 

Programme enfants de 7 à 11 ans

 

• 6 Semaines – séances de 1h15

• 8 enfants maximum

• Rythme adapté (exercices plus courts, répétitions, très concrets, esprit ludique)

• Objectifs

– La présence

– L’attention

– La conscience

 

A propos de moi

 

• Estefanía découvre la méditation à Barcelona en 2002. Depuis 2004 elle pratique la Méditation Quantique de la main de Joe Dispenza en tant qu’ « advance student ».

 

• D'autres autours d'elle l'ont aussi influencés énormément , comme E. Tolle et le Pouvoir du Moment présent ou encore Jon Kabat Zinn et la Mindulness (Pleine Conscience).

 

• La mission d'Estefania au jour d'aujourdhui se focalise principalement sur la pratique aux enfants et adolescents, pour elle est certifiée en Méditation Pleine Conscience de la main de Jeanne Siaud-Facchin.

 

Plus des questions?

Contactez-moi   tel: 06 95 42 52 25