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Séquences de Yoga pour "votre type" à faire à la maison

Installez-vous sur votre tapis dans un endroit calme. Nous avons conçu ce programme de yoga à la maison pour vous permettre de le moduler à votre temps disponible (de 10 à 30 min).

Name Play Duration
Shaman Dream
Shamanic Music Tribe

24:31 min

  • Echauffement

  • Pitta

    Sequence spéfique pour reduire le Dosha Pitta : à faire l'été

    Restez 5 respirations
    Dragon optionnel - Ajouter pendant les salutations au soleil
    Postures à 4 pattes : Inspire
    Expire
    Respiration réduire le feu
    Postures assises - 5 respirations

    Torsion - 5 respirations

    Extension en avant - Janu Sirsasana A

    Janu sirsasana B (sur le pied)Janu Sirsasana C ( talon vers l' aine) 

    Janu sirsasana latéral

    Extesion en avant - serrez les bandhas

    Travail du centre - Inspire

    Travail du centre - Expire

    Tourtue - preparation 1

    Tourtue - preparation 2

    Tortue - preparation 3

    Puppy pose - recuperation

    Travail du centre - preparation

    Travail du centre - Inspire et expire dans la posture

    Travail du centre - Inspire et expire dans la posture

    Inche jambier - main gauche anche gauche. 5 respiration tirez a l'expire

    Inche jambier - ouverture d'hanche

    Double torsion

  • 1