Le Yoga est un ensemble de techniques autour du corps et de l’esprit comme vous le savez. Il cherche à unifier ces deux entités. Dans sa pratique physique (asanas), respiratoire (pranayama), méditative ou encore philosophique le Yoga apporte une certaine conscience de soit. Celle-ci est très importante.

 Cependant ce qui est vraiment primordial dans votre pratique c’est la régularité. Cela peut être une séance de Yoga une fois par semaine, 2 3… mais aussi pourquoi pas le faire au quotidien; Je vous donne quelques idées…

• prendre conscience de sa respiration au moment du réveil pendant 5 minutes, sentir que tout le corps respire et donner une intention à votre journée

• s’arrêter pendant la journée, pendant 5 min, s’assoir dans un jardin, ou face à une fenêtre, et se connecter au souffle

• Faire une salutation au soleil en pleine conscience par jour

• Avant d’aller au lit, prendre la posture de l’enfant pendant 5 respirations et plus si vous avez besoin, restez connecté avec votre souffle

• Si vous avez une réunion importante, une rdv difficile, un conflit avec quelqu’un, avant de faire face à la situation, connectez vous à votre souffle et trouvez votre centre

 Donc, si vous êtes décidés à le faire, quelques astuces….

1) Une  cadre pour une pratique régulière (voir « Mon temps zen à moi »)

• un cadre, c’est une période de temps définie et consacrée à la pratique

• un cadre, c’est aussi un lieu personnel, privé, intime pour pratiquer

• installer un cadre, c’est se donner un repère, créer une habitude qui fait que le corps, l’énergie et l’esprit sont plus rapidement et plus facilement disponibles pour pratiquer

2) Déterminez et/ou remémorez-vous souvent l’objectif de votre objectif

Quelles sont les valeurs importantes qui motivent votre pratique? Déterminez l’objectif de notre objectif nous fait passer à un niveau supérieur. On ne se demande plus comment on va bien pouvoir dégager du temps, de la disponibilité, comment on va aménager l’espace de la pratique. On va à la rencontre du Pourquoi. Comprendre pourquoi on fait les choses, c’est comprendre le moteur de nos actions. 

3) Négociez avec l’inertie

Apprenez à reconnaître notre inertie, notre paresse et important pour garder la régularité; si nos avons envie de continuer à dormir, ou de regarder un film ou lieu de faire votre pratique, simplement prenez conscience de cette état d’esprit…et c’est a vous de décider !

J’espère que ces réflexions pourront vous être utiles. Namaste.