Le Yoga dynamique (Vinaysa Yoga) constitue une forme sportive du yoga où on travaille la force et la souplesse qui permet à la fois un entretien physique et un apaisement du mental. Cette forme convient très bien aux personnes actives. Les postures sont enchaînées dans des séries où tous les mouvements sont toujours accompagnés par la respiration, qu'on appelle "Ujahi". Le contrôle de cette respiration est aussi une façon de rester parfaitement centré et d'apaiser le mental. L'objectif étant d'augmenter la chaleur corporelle, les postures s'enchaînent de façon fluide sans interruption jusqu'à la relaxation finale, c'est pour cette raison qu'il est dit "dynamique".

Estefania

L'Ashtanga yoga est le yoga plus dynamique de tous, on travaille toujours les mêmes postures toujours dans le même ordre, comme ça on apprend la practique, on l'interiorise et on avance en groupe et individuellement. L'Ashtanga yoga se base sur la respiration "ujjayi", etant un type de yoga très tradittionnel il se pratique sans musique, de preference tôt le matin après des exercices de nettgaye (kriyas) et des respirations (pranayama).

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Estefania

Le Qi Gong est une pratique qui permet de mettre en relation le corps, la respiration et l'esprit.

Il plonge ses racines dans la philosophie et la médecine traditionnelle Chinoise.

La pratique du Qi Gong associe des mouvements à des méditations ou à des postures statiques (debout ou assis) pour équilibrer le yin et le yang.

Le but final étant de faire circuler sang et énergie de façon fluide et équilibrée dans tout le corps et ainsi permettre de garder la santé ou de l'améliorer. 

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